¿QUÉ ES EL COLÁGENO? BENEFICIOS PARA LA PIEL, EL CABELLO, LAS ARTICULACIONES Y MÁS.

Es posible que lo reconozca como un ingrediente en su loción corporal favorita o tal vez haya notado suplementos en el pasillo de vitaminas que lo presentan. Pero, ¿qué es el colágeno? ¿Qué hace exactamente el colágeno? ¿Y cómo puedes incorporarlo a tu vida?

El colágeno es la proteína más abundante en nuestro organismo, especialmente el colágeno tipo 1. Se encuentra en músculos, huesos, piel, vasos sanguíneos, sistema digestivo y tendones. Los beneficios del colágeno son tan sorprendentes porque esta proteína es la que ayuda a darle fuerza y ​​elasticidad a nuestra piel, además de reemplazar las células muertas de la piel. Cuando se trata de nuestras articulaciones y tendones, en términos más simples, es el "pegamento" que ayuda a mantener el cuerpo unido.

La producción de colágeno de nuestro cuerpo comienza a disminuir naturalmente a medida que envejecemos. Podemos agradecer este proceso degenerativo por los signos del envejecimiento, como arrugas, flacidez de la piel y dolores articulares por debilidad o disminución del cartílago (hola, piernas esqueléticas). Otros factores del estilo de vida, como comer una dieta alta en azúcar, fumar y una gran cantidad de exposición al sol, también contribuyen a reducir los niveles de colágeno.

Se ha descubierto que las enfermedades relacionadas con el colágeno surgen con mayor frecuencia de una combinación de defectos genéticos, una ingesta deficiente de alimentos ricos en colágeno, deficiencias nutricionales y problemas digestivos que afectan la producción (síntesis) de colágeno.

Afortunadamente, consumir alimentos como el caldo de huesos puede proporcionar una gran cantidad de esta proteína vital, y si se pregunta para qué sirve el colágeno, me alegra que lo pregunte.

Beneficios:

1. Mejora la salud de la piel y el cabello.
2. Reduce los dolores articulares y la degeneración.
3. Ayuda a remediar el intestino permeable
4. Aumenta el metabolismo, la masa muscular y la producción de energía.
5. Fortalece las uñas, el cabello y los dientes
6. Mejora la salud del hígado
7. Protege la salud cardiovascular

1. Mejora la salud de la piel y el cabello.

¿Colágeno para la piel? Se considera el beneficio de colágeno número uno por una razón. A medida que envejecemos, la producción de colágeno disminuye, ¡está sucediendo mientras lee esto! Lo notarás físicamente: piel más suelta, más arrugas y menos elasticidad. El aumento de los niveles de colágeno puede ayudar a que su piel luzca más firme, aumentar la tersura y ayudar a que las células de la piel sigan renovándose y reparándose normalmente.

Los estudios doble ciego controlados por placebo que investigan las propiedades antienvejecimiento del colágeno han encontrado que entre 2,5 y 5 gramos de hidrolizado de colágeno utilizados entre mujeres de 35 a 55 años una vez al día durante ocho semanas mejoraron significativamente la elasticidad de la piel, la humedad de la piel y la pérdida de agua transepidérmica ( sequedad) y aspereza de la piel, todo con pocos o ningún efecto secundario. Esto hace que el colágeno sea uno de los mejores ingredientes naturales disponibles para el cuidado de la piel.

Los beneficios del colágeno también incluyen la reducción de la celulitis y las estrías. Cuando la piel pierde su elasticidad como resultado de la disminución del colágeno, hay otro efecto secundario: celulitis más visible. Debido a que su piel ahora es más delgada, la celulitis se vuelve más evidente, ya no se esconde más lo que sucede debajo de la superficie. El colágeno para la piel ayuda a su elasticidad y ayuda a reducir la posible formación de hoyuelos.

2. Reduce los dolores articulares y la degeneración.

¿Alguna vez ha sentido que tiene "piernas esqueléticas", del tipo que se siente más rígido y le causa dolor cuando se mueve? Sí, eso es probablemente una pérdida de colágeno asomando su fea cabeza. Eso es porque cuando perdemos colágeno, nuestros tendones y ligamentos comienzan a moverse con menos facilidad, lo que genera rigidez, articulaciones inflamadas y más.

Con su estructura suave similar a un gel que cubre y mantiene unidos nuestros huesos, el colágeno nos permite deslizarnos y movernos sin dolor. Piense en ingerir más colágeno como engrasar la bisagra de una puerta que chirría: ayuda a que sus articulaciones se muevan más fácilmente, reduce el dolor que a menudo se asocia con el envejecimiento e incluso reduce el riesgo de deterioro de las articulaciones. No es de extrañar, entonces, que un estudio reciente incluso haya encontrado que el colágeno es un tratamiento eficaz para tratar la osteoartritis y otros dolores y trastornos articulares.

Investigadores del Centro Médico Beth Israel Deaconess de Harvard en Boston investigaron los beneficios del colágeno y encontraron que la suplementación con colágeno tipo 2 ayudó a los pacientes que padecían artritis reumatoide a encontrar alivio de los síntomas dolorosos al disminuir la hinchazón en las articulaciones sensibles.

Otro estudio publicado en la Revista Internacional de Ciencias Médicas encontró que las personas con dolor articular por osteoartritis tratadas con colágeno tipo 2 muestran mejoras significativas en las actividades diarias, como subir escaleras, subir o dormir, y una mejora general en su calidad de vida.

3. Ayuda a remediar el intestino permeable

Si sufre del síndrome del intestino permeable, una afección en la que las toxinas perjudiciales para usted pueden pasar a través de su tracto digestivo, el colágeno puede ser muy útil. Ayuda a descomponer las proteínas y alivia el revestimiento del intestino, curando las paredes celulares dañadas e infundiéndolas con aminoácidos curativos.

El mayor beneficio digestivo de consumir más colágeno es que ayuda a formar tejido conectivo y, por lo tanto, "sella y cura" el revestimiento protector del tracto gastrointestinal. Hoy en día, sabemos que muchas enfermedades se remontan a la inflamación o irritación derivada de un intestino enfermo. La mala salud intestinal, incluidos los cambios en el microbioma intestinal y la permeabilidad en el revestimiento intestinal, permite que las partículas pasen al torrente sanguíneo donde pueden desencadenar una cascada inflamatoria (de ahí el nombre síndrome del intestino permeable).

Los estudios han encontrado que en pacientes con enfermedad inflamatoria intestinal, las concentraciones séricas de colágeno disminuyen. Debido a que los aminoácidos del colágeno forman el tejido que recubre el colon y el tracto gastrointestinal, la suplementación con colágeno puede ayudar a tratar los síntomas y trastornos gastrointestinales, incluido el síndrome del intestino permeable, el síndrome del intestino irritable, el reflujo ácido, la enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa.

Además de ayudar a curar el intestino permeable, los beneficios del colágeno incluyen ayudar con la absorción de agua dentro de los intestinos, lo que hace que las cosas se muevan más libremente fuera del cuerpo.

4. Aumenta el metabolismo, la masa muscular y la producción de energía.

Un aumento de colágeno puede ayudar a aumentar su metabolismo al agregar masa muscular magra a su estructura y ayudar con la conversión de nutrientes esenciales. Una de las funciones más importantes de la glicina es ayudar a formar tejido muscular al convertir la glucosa en energía que alimenta las células musculares. Y recuerde que retener la masa muscular es crucial a medida que envejece, ya que ayuda a mantener la postura, la salud ósea y quema más calorías que grasa.

Al consumir colágeno, puede beneficiarse de consumir también vitamina C para asegurarse de que su cuerpo pueda convertir el colágeno en una proteína utilizable. Esto puede comenzar a restaurar la fuente o su energía y vitalidad.

Eso no es todo lo que la glicina puede hacer por su metabolismo. La investigación muestra que la glicina también tiene un papel importante en las funciones del sistema nervioso central y digestivo, que desempeñan un papel importante en el mantenimiento de un cuerpo joven y saludable. La glicina parece ayudar a retrasar los efectos del envejecimiento al mejorar el uso de antioxidantes por parte del cuerpo y también se utiliza en el proceso de construcción de células sanas a partir de ADN y ARN.

Además, se ha descubierto que la arginina aumenta la capacidad del cuerpo para producir proteínas a partir de otros aminoácidos, lo cual es importante para reparar el tejido muscular, curar heridas, evitar el desgaste de los tejidos, estimular el metabolismo y ayudar al crecimiento y desarrollo adecuados. Y la glutamina también ayuda a mantener la energía adecuada al facilitar la síntesis de muchas sustancias químicas. Este aminoácido proporciona "combustible" a nuestras células, incluidos el carbono y el nitrógeno.

5. Fortalece las uñas, el cabello y los dientes

¿Alguna vez te has pelado y partido las uñas? Bueno, la falta de colágeno podría ser la causa. La proteína de colágeno es el componente básico de las uñas, el cabello y los dientes. Agregar colágeno a su régimen de dieta puede ayudar a mantener las uñas fuertes y posiblemente revertir los signos de pérdida de cabello. 

Un estudio publicado en el Journal of Investigative Dermatology encontró que existe una "relación esencial entre la matriz extracelular (MEC) y la regeneración del folículo piloso, lo que sugiere que los beneficios del colágeno podrían incluir ser un objetivo terapéutico potencial para la caída del cabello y otras enfermedades relacionadas con la piel".

6. Mejora la salud del hígado

Si está buscando desintoxicar su cuerpo de sustancias nocivas, mejorar el flujo sanguíneo y mantener su corazón joven, el colágeno es extremadamente útil. Esto se debe a que la glicina ayuda a minimizar el daño que experimenta su hígado cuando absorbe sustancias extrañas, toxinas o alcohol que no deberían pasar a través de él.

Una de las formas más fáciles de limpiar su hígado es con un caldo de huesos rápido. A menudo recomiendo una desintoxicación de caldo de huesos de tres días para reparar rápidamente el intestino permeable. Esto puede ayudar a su cuerpo a deshacerse de los químicos y "restablecer" su intestino, mejorando la función inmunológica en general. Los estudios incluso han encontrado que la glicina se puede usar para ayudar a reducir el daño hepático inducido por el alcohol y otras formas de daño hepático agudo o crónico.

7. Protege la salud cardiovascular

El aminoácido prolina ayuda a las paredes de las arterias a liberar la acumulación de grasa en el torrente sanguíneo, reduciendo la grasa en las arterias y minimizando la acumulación de grasa. La prolina es necesaria para la reparación de tejidos dentro de las articulaciones y arterias, además de que ayuda a controlar la presión arterial.

Como parte del colágeno que se encuentra en las articulaciones, protege nuestros cuerpos de los efectos de la vibración o los golpes y nos ayuda a retener cartílagos valiosos a medida que envejecemos. También está relacionado con la prevención de la arteriosclerosis (endurecimiento de las arterias), ya que ayuda a que nuestras arterias se mantengan libres de la acumulación peligrosa de placa.

Además, la arginina ayuda con la producción de óxido nítrico, lo que permite una mejor vasodilatación, es decir, el ensanchamiento de las arterias y la relajación de las células musculares y los vasos sanguíneos, lo que permite una mejor circulación.

Efectos secundarios: 

Afortunadamente, los efectos secundarios negativos del colágeno son raros. La mayoría de las personas que experimentan efectos secundarios negativos del colágeno pasaron las dosis recomendadas o tienen alergias preexistentes.

Verifique las fuentes de colágeno en la botella del suplemento. Si es alérgico al pescado y el producto utiliza colágeno de pescado, obviamente evítelo. Si el suplemento solo enumera los tipos de colágeno, entonces es importante saber que el colágeno tipo 2 suele ser de pollo, mientras que los tipos 1 y 3 pueden ser bovinos, de pescado o claras de huevo. Si es alérgico a alguna de esas proteínas, manténgase alejado.

No es realmente un efecto secundario del polvo de colágeno, pero una queja que algunos usuarios registran puede ser el mal regusto del polvo o las píldoras. Este mal sabor desaparecerá en unos minutos, pero por lo general se puede evitar por completo tomando el polvo en un batido, por ejemplo.