Los 15 usos y beneficios principales del aceite de menta, para la salud intestinal, dolores de cabeza y más.
El aceite de menta es uno de los aceites esenciales más versátiles que existen. Se puede usar aromáticamente, tópicamente e internamente para abordar una serie de problemas de salud, desde dolores musculares y síntomas de alergia estacional, hasta problemas digestivos y de baja energía. También se usa comúnmente para aumentar los niveles de energía y mejorar la salud tanto de la piel como del cabello.
Según una revisión realizada por el Centro de Investigación de Nutrición Humana sobre el Envejecimiento del USDA en la Universidad de Tufts, la menta tiene importantes actividades antimicrobianas y antivirales. También funciona como un potente antioxidante, muestra acciones antitumorales en estudios de laboratorio, muestra potencial antialérgico y efectos analgésicos, ayuda a relajar el tracto gastrointestinal y puede ser quimiopreventivo.
No es de extrañar por qué el aceite de menta es uno de los aceites esenciales más populares del mundo y por qué recomiendo que todos lo tengan en su botiquín de medicamentos en casa.
¿Qué es el aceite de menta?
La menta es una especie híbrida de menta verde y menta acuática (Mentha aquatica). Los aceites esenciales se recolectan mediante CO2 o extracción en frío de las partes aéreas frescas de la planta con flores. Los ingredientes más activos incluyen mentol (50% a 60%) y mentona (10% a 30%). 
Los 15 usos y beneficios principales del aceite
Algunos de los muchos usos y beneficios del aceite de menta incluyen:
- Alivia el dolor muscular y articular
- Cuidado de los senos nasales y otros beneficios respiratorios
- Alivio de la alergia estacional
- Aumente la energía y mejore el rendimiento del ejercicio
- Aliviar los dolores de cabeza
- Mejorar los síntomas del intestino irritable
- Refresca el aliento y apoya la salud bucal
- Promueve el crecimiento del cabello y reduce la caspa
- Alivia la picazón
- Repele los insectos naturalmente
- Reduce las nauseas
- Mejora los síntomas de cólicos
- Mejora la salud de la piel
- Protección y alivio de quemaduras solares
- Agente potencial contra el cáncer
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Alivia el dolor muscular y articular
Si se pregunta si el aceite de menta es bueno para el dolor, la respuesta es un rotundo "¡sí!" El aceite esencial de menta es un analgésico natural y relajante muscular muy eficaz. También tiene propiedades refrescantes, tonificantes y antiespasmódicas. El aceite de menta es especialmente útil para aliviar un dolor de cabeza por tensión, en un ensayo clínico que funciona tan bien como el acetaminofén.
Un estudio muestra que el aceite de menta aplicado tópicamente tiene beneficios de alivio del dolor asociados con la fibromialgia y el síndrome de dolor miofascial. Los investigadores encontraron que el aceite de menta, el eucalipto, el mentol, la capsaicina y otras preparaciones a base de hierbas pueden ser útiles porque funcionan como analgésicos tópicos.
Para usar aceite de menta para aliviar el dolor, simplemente aplique 2-3 gotas tópicamente en el área de interés tres veces al día, agregue 5 gotas a un baño de agua tibia con sal de Epsom o pruebe mi receta de Homemade Muscle Rub. La combinación de menta con aceite de lavanda también es una excelente manera de ayudar a su cuerpo a relajarse y reducir el dolor muscular.
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Cuidado de los senos nasales y otros beneficios respiratorios
La inhalación de aceite de menta difuso puede ayudar a destapar los senos nasales y aliviar la irritación de garganta. La menta actúa como expectorante, ayudando a abrir las vías respiratorias, limpiar la mucosidad y reducir la congestión, y es uno de los mejores aceites esenciales para resfriados, gripe, tos, sinusitis, asma, bronquitis y otras afecciones respiratorias.
Los estudios de laboratorio muestran que los compuestos que se encuentran en el aceite de menta tienen propiedades antimicrobianas, antivirales y antioxidantes, lo que significa que también puede ayudar a combatir infecciones que conducen a síntomas que involucran el tracto respiratorio.
Mezcle aceite de menta con aceite de coco y aceite de eucalipto para hacer mi Homemade Vapor Rub. También puede difundir 5 gotas de menta o aplicar de 2 a 3 gotas por vía tópica en las sienes, el pecho y la nuca.
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Alivio de las alergias estacionales
El aceite de menta es muy eficaz para relajar los músculos de las fosas nasales y ayudar a eliminar la suciedad y el polen de las vías respiratorias durante la temporada de alergias. Es considerado uno de los mejores aceites esenciales para las alergias debido a sus propiedades expectorantes, antiinflamatorias y vigorizantes.
Un estudio de laboratorio publicado en el European Journal of Medical Research encontró que el mentol mostraba una potencial eficacia terapéutica para el tratamiento de trastornos inflamatorios crónicos como la rinitis alérgica, la colitis y el asma bronquial.
Para ayudar a aliviar los síntomas de las alergias estacionales, difunda aceite de menta y eucalipto en casa, o aplique de 2 a 3 gotas de aceite de menta por vía tópica en las sienes, el pecho y la nuca.
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Aumente la energía y mejore el rendimiento del ejercicio
Para una alternativa no tóxica a las bebidas energéticas peligrosas, inhale algunas bocanadas de menta. Le ayudará a aumentar sus niveles de energía en viajes largos por carretera, en la escuela o en cualquier otro momento que necesite para "quemar el aceite de medianoche". El aceite de menta también puede ayudar a mejorar la memoria y el estado de alerta cuando se inhala. Y se puede utilizar para mejorar su rendimiento físico, ya sea que necesite un pequeño empujón durante sus entrenamientos semanales o esté entrenando para un evento deportivo.
Un estudio publicado en el Avicenna Journal of Phytomedicine investigó los efectos de la ingestión de menta en el rendimiento del ejercicio. Treinta estudiantes universitarios varones sanos se dividieron al azar en grupos experimentales y de control. Se les administró una sola dosis oral de aceite esencial de menta y se midieron sus parámetros fisiológicos y su rendimiento.
Los investigadores observaron mejoras significativas en todas las variables probadas después de la ingestión de aceite de menta. Aquellos en el grupo experimental mostraron un aumento incremental y significativo en su fuerza de agarre, salto vertical de pie y salto de longitud de pie. El grupo del aceite de menta también mostró un aumento significativo en la cantidad de aire que se exhala de los pulmones, la tasa de flujo respiratorio máximo y la tasa de flujo máxima de exhalación, lo que sugiere que la menta puede tener un efecto positivo en los músculos lisos bronquiales.
Para aumentar sus niveles de energía y mejorar la concentración con aceite de menta, tome 1 o 2 gotas internamente con un vaso de agua o aplique 2 o 3 gotas tópicamente en las sienes y la nuca.
- Aliviar los dolores de cabeza
El aceite de menta para los dolores de cabeza tiene la capacidad de mejorar la circulación, calmar el intestino y relajar los músculos tensos. Todas estas afecciones pueden causar dolores de cabeza por tensión o migrañas, lo que hace que el aceite de menta sea uno de los mejores aceites esenciales para los dolores de cabeza.
Un ensayo clínico de investigadores de la Clínica Neurológica de la Universidad de Kiel, Alemania, encontró que una combinación de aceite de menta, aceite de eucalipto y etanol tenía un "efecto analgésico significativo con una reducción de la sensibilidad a los dolores de cabeza". Cuando estos aceites se aplicaron en la frente y las sienes, también aumentaron el rendimiento cognitivo y tuvieron un efecto relajante muscular y mental.
Para usar el aceite de menta como un remedio natural para el dolor de cabeza, simplemente aplique 2-3 gotas en las sienes, la frente y la nuca.
- Mejorar los síntomas del síndrome del intestino irritable
Se ha demostrado que las cápsulas de aceite de menta son eficaces para tratar de forma natural el síndrome del intestino irritable (SII). El aceite de menta para el SII reduce los espasmos en el colon, relaja los músculos de los intestinos y puede ayudar a reducir la hinchazón y los gases.
Un ensayo clínico aleatorizado controlado con placebo encontró una reducción del 50 por ciento en los síntomas del SII en el 75 por ciento de los pacientes que lo usaron. Cuando se trató a 57 pacientes con SII con dos cápsulas de aceite de menta dos veces al día durante cuatro semanas o con placebo, la mayoría de los pacientes del grupo de menta experimentó una mejoría de los síntomas, que incluyeron una reducción del sangrado abdominal, dolor o malestar abdominal, diarrea, estreñimiento y urgencia en defecación.
Para ayudar a aliviar los síntomas del SII, intente tomar de 1 a 2 gotas de aceite de menta con un vaso de agua o agregarlo a una cápsula antes de las comidas. También puede aplicar de 2 a 3 gotas por vía tópica en el abdomen.
- Refresque el aliento y apoye la salud bucal
Probado y verdadero durante más de 1.000 años, el aceite de menta se ha utilizado para refrescar el aliento de forma natural. Esto probablemente se deba a la forma en que el aceite de menta mata las bacterias y los hongos que pueden provocar caries o infecciones.
Y un estudio de laboratorio publicado en el European Journal of Dentistry encontró que el aceite de menta (junto con el aceite de árbol de té y el aceite esencial de tomillo) mostraba actividades antimicrobianas contra patógenos orales, incluidos Staphylococcus aureus, Enterococcus fecalis, Escherichia coli y Candida albicans.
Para mejorar su salud bucal y refrescar el aliento, intente preparar mi pasta de dientes casera con bicarbonato de sodio o mi enjuague bucal casero. También puede agregar una gota de aceite de menta directamente a la pasta de dientes comprada en la tienda o agregar una gota debajo de la lengua antes de beber un vaso de agua.
- Promueve el crecimiento del cabello y reduce la caspa
Mucha gente me pregunta "¿Qué hace el aceite de menta por tu cabello?" El aceite de menta se usa en muchos productos para el cuidado del cabello de alta calidad porque puede espesar y nutrir naturalmente el cabello dañado. Puede usarse como un tratamiento natural para la caída del cabello y ayuda a estimular el cuero cabelludo y energizar la mente.
Además, el mentol es un poderoso agente antiséptico, por lo que puede ayudar a eliminar los gérmenes que pueden acumularse en el cabello. El mentol incluso se utiliza en champús anticaspa.
¿Puede el aceite de menta volver a hacer crecer el cabello? De hecho, puede ser uno de los mejores aceites para el crecimiento del cabello. Un estudio en animales que probó la eficacia del aceite de menta para el crecimiento del cabello en ratones mostró que después de la aplicación tópica de menta durante cuatro semanas, hubo un aumento significativo en el grosor dérmico, el número de folículos y la profundidad de los folículos. El aceite de menta fue más eficaz que la aplicación tópica de solución salina, aceite de jojoba y minoxidil, un medicamento que se usa para el crecimiento del cabello.
Para usar aceite de menta en el cabello para promover el crecimiento y la nutrición del cabello, simplemente agregue 2-3 gotas de menta a su champú y acondicionador. También puede preparar mi champú casero de romero y menta, hacer un aerosol de aceite de menta agregando de 5 a 10 gotas de aceite a una botella rociadora llena de agua o simplemente masajear de 2 a 3 gotas de aceite de menta en el cuero cabelludo mientras se ducha.
- Alivie la picazón
La investigación muestra que el contenido de mentol que se encuentra en el aceite de menta inhibe la picazón. Un ensayo clínico triple ciego en el que participaron 96 mujeres embarazadas seleccionadas al azar a las que se les diagnosticó prurito evaluó la capacidad de la menta para mejorar los síntomas. El prurito es un problema común de la piel que se asocia con una picazón constante y frustrante que no se puede aliviar.
Para el estudio, las mujeres aplicaron una combinación de aceite de menta y aceite de sésamo o un placebo dos veces al día durante dos semanas. Los investigadores encontraron que la gravedad de la picazón en el grupo tratado mostró una diferencia estadística significativa en comparación con el grupo de placebo.
Vivir con picazón puede ser un dolor. Para ayudar a aliviar la picazón con menta, simplemente aplique de 2 a 3 gotas tópicamente en el área que le preocupa o agregue de 5 a 10 gotas en un baño de agua tibia. Si está usando menta en piel sensible, combínela con partes iguales de aceite portador antes de la aplicación tópica. También puede mezclar aceite de menta en una loción o crema en lugar del aceite portador. También puede combinar aceite de menta con aceite de lavanda para aliviar la picazón, ya que la lavanda tiene propiedades calmantes.
- Repele los insectos naturalmente
A diferencia de nosotros los humanos, algunas criaturas pequeñas odian el olor del aceite de menta, incluidas las hormigas, arañas, cucarachas, mosquitos, ratones y posiblemente incluso piojos. Esto hace que el aceite de menta para las arañas, el aceite de menta para las hormigas, el aceite de menta para los ratones y otras plagas sean un agente rebelde eficaz y natural. El aceite de menta para las garrapatas también puede ser eficaz.
Una revisión de repelentes de insectos a base de plantas publicada en Malaria Journal encontró que los aceites esenciales de plantas más efectivos utilizados en repelentes de insectos incluyen menta, hierba de limón, geraniol, pino, cedro, tomillo y pachulí y clavo. Estos aceites han demostrado repeler los vectores de la malaria, la filaria y la fiebre amarilla durante 60 a 180 minutos.
Un estudio adicional mostró que el aceite de menta dio como resultado 150 minutos de tiempo de protección completa contra los mosquitos, con solo 0.1 ml de aceite aplicado en los brazos. Los investigadores notaron que después de 150 minutos, la eficacia del aceite de menta disminuyó y era necesario volver a aplicarlo.
- Reducir las náuseas
Cuando 34 pacientes experimentaron náuseas postoperatorias después de someterse a una cirugía cardíaca y usaron un inhalador nasal que contenía aceite de menta, se encontró que sus niveles de náuseas eran significativamente diferentes que antes de inhalar la menta.
Se pidió a los pacientes que calificaran sus sensaciones de náuseas en una escala de 0 a 5, siendo 5 la mayor náusea. El puntaje promedio pasó de 3.29 antes de la inhalación de aceite de menta, a 1.44 dos minutos después de usar menta.
Para deshacerse de las náuseas, simplemente inhale aceite de menta directamente de la botella, agregue una gota de aceite de menta a un vaso de agua destilada o frote 1 o 2 gotas detrás de las orejas.
- Mejora los síntomas del cólico
Hay investigaciones que sugieren que el aceite de menta puede ser útil como remedio natural para los cólicos. Según un estudio cruzado publicado en Medicina alternativa y complementaria basada en evidencias, el uso de aceite de menta es tan eficaz como el medicamento Simethione para tratar el cólico infantil, sin los efectos secundarios asociados con los medicamentos recetados.
Los investigadores encontraron que el tiempo medio de llanto entre los bebés con cólicos pasó de 192 minutos por día a 111 minutos por día. Todas las madres informaron una disminución igual de la frecuencia y duración de los episodios de cólicos entre las que usaron aceite de menta y simetiona, un medicamento que se usa para aliviar los gases, la hinchazón y las molestias estomacales.
Para el estudio, los bebés recibieron una gota de Mentha piperita por kilogramo de peso corporal una vez al día durante un período de siete días. Antes de usar aceite de menta en su bebé, le recomiendo que analice este plan de tratamiento con el pediatra de su hijo.
- Mejora la salud de la piel
El aceite de menta tiene efectos calmantes, suavizantes, tonificantes y antiinflamatorios en la piel cuando se usa tópicamente. El aceite de menta también tiene propiedades antisépticas y antimicrobianas.
Una revisión de los aceites esenciales como posibles antimicrobianos para tratar enfermedades de la piel publicada en Medicina alternativa y complementaria basada en evidencia encontró que el aceite de menta es eficaz cuando se usa para reducir los puntos negros, la varicela, la piel grasa, la dermatitis, la inflamación, la picazón en la piel, la tiña, la sarna y bronceado.
Para mejorar la salud de su piel y usar aceite de menta como remedio casero para el acné, mezcle 2-3 gotas de menta con partes iguales de aceite esencial de lavanda y aplique la combinación tópicamente en el área de preocupación.
- Protección y alivio de las quemaduras solares
El aceite de menta puede hidratar la piel quemada y aliviar el dolor de las quemaduras solares. También se puede utilizar para ayudar a prevenir las quemaduras solares. Un estudio in vitro encontró que el aceite de menta tiene un valor de SPF (factor de protección solar) que es más alto que la mayoría de los otros aceites esenciales, incluidos los aceites de lavanda, eucalipto, árbol de té y rosa.
Para ayudar a curar su piel después de la exposición al sol y para ayudar a proteger su piel de las quemaduras solares, mezcle 2-3 gotas de aceite de menta con media cucharadita de aceite de coco y aplíquelo directamente sobre su piel, o haga mi aerosol casero natural para quemaduras solares para aliviar dolor y ayuda a la renovación de la piel sana.
- Agente anticáncer potencial
Aunque se necesita más investigación en esta área, algunos estudios de laboratorio indican que la menta puede ser útil como agente contra el cáncer. Uno de esos estudios encontró que el compuesto mentol inhibe el crecimiento del cáncer de próstata al inducir la muerte celular y regular los procesos celulares.
Precauciones, efectos secundarios e interacciones
Aunque es un remedio tan beneficioso y eficaz, hay que tener en cuenta algunas advertencias sobre el aceite esencial de menta. ¿Puede hacerle daño el aceite de menta? Se considera seguro cuando se usa adecuadamente.
Cuando use menta en piel sensible, siempre diluya primero con un aceite portador (como aceite de coco). Si es nuevo en el uso de aceite de menta, es una buena idea probar una prueba de parche en un área pequeña de la piel antes de aplicar aceite de menta en superficies más grandes.
No recomiendo usar aceite de menta en la cara o el pecho de los bebés o niños pequeños porque puede causar irritaciones en la piel. Tampoco hay suficiente evidencia para recomendar el uso de aceite de menta a las mujeres embarazadas o en período de lactancia.
¿El aceite de menta es seguro para los perros? Debido a que el aceite de menta para pulgas es tan efectivo, se usa comúnmente en repelentes de pulgas para perros. El aceite de menta para perros también se puede utilizar para enfriar los músculos doloridos y aliviar el malestar estomacal. Se recomienda usar aceite de menta por vía tópica para perros agregándolo a champús aptos para perros.
En cuanto a una pregunta relacionada, es posible que se esté preguntando: ¿Es seguro el aceite de menta para los gatos? No recomiendo usar aceite de menta para gatos porque puede causar efectos secundarios adversos. En cambio, usar aceite de menta verde en gatos puede ayudar a aliviar las náuseas, la diarrea y otros problemas digestivos. Al mirar la menta frente a la menta verde, el sabor y la fragancia de la menta es mucho más fuerte porque tiene un mayor contenido de mentol.
¿El aceite de menta es tóxico para los humanos? Es probable que el aceite de menta sea seguro cuando se toma por vía oral en cantidades que se encuentran comúnmente en los alimentos y cuando se usa tópicamente y aromáticamente.
¿El aceite de menta es bueno para beber? La respuesta es generalmente sí, pero solo en pequeñas cantidades. Dicho esto, tomar cantidades excesivas de aceite por vía oral puede ser tóxico, así que recuerde que un poco es muy útil y que todo lo que necesita es de 1 a 2 gotas a la vez. Para algunas personas, ingerirlo puede causar efectos secundarios del aceite de menta en algunos que incluyen acidez, enrojecimiento, llagas en la boca y dolor de cabeza.
Algunos medicamentos recetados y de venta libre pueden interactuar de manera adversa con el aceite de menta. Los suplementos de aceite de menta con recubrimiento entérico pueden causar una rápida disolución, lo que provoca acidez de estómago, náuseas y una rápida absorción de algunos medicamentos.
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Información obtenida de: https://draxe.com/essential-oils/peppermint-oil-uses-benefits/
Fotografías de Freepick
