6 beneficios de tomar colágeno

6 beneficios de tomar colágeno hidrolizado y sus detalles

El colágeno hidrolizado se ha convertido en uno de los suplementos más populares en la industria de la salud y el bienestar. A medida que las personas buscan formas naturales de mantener su piel radiante, sus articulaciones fuertes y su salud en general, el colágeno hidrolizado ha ganado reconocimiento por sus numerosos beneficios.

Se han realizado estudios donde se ha demostrado que los péptidos de colágeno o los suplementos que contienen colágeno pueden ayudar a retrasar el envejecimiento de la piel al reducir las arrugas y la sequedad.

En un estudio, las mujeres que tomaron un suplemento que contenía de 2.5 a 5 gramos de colágeno durante ocho semanas tuvieron menos sequedad y un aumento significativo en la elasticidad de la piel en comparación con aquellas que no tomaron el suplemento.

Otro estudio encontró que las mujeres que tomaron una bebida mezclada con un suplemento de colágeno diariamente durante 12 semanas tuvieron mayor hidratación en la piel y una disminución significativa de la profundidad de las arrugas en comparación con un grupo de control.

Los efectos de reducción de arrugas de los suplementos de colágeno se han atribuido a la capacidad que tiene de estimular a tu cuerpo a producir colágeno por sí mismo.

El colágeno hidrolizado es una forma procesada de colágeno, que es la proteína más abundante en nuestro cuerpo y desempeña un papel crucial en la estructura y elasticidad de los tejidos conectivos. El colágeno se encuentra en la piel, los huesos, los tendones, los ligamentos, los músculos y otros tejidos del cuerpo, a continuación te explicamos a detalle.

Mujer mayor mirando al espejo

6 beneficios de tomar colágeno hidrolizado

  1. Mejora la salud y apariencia de la piel: El colágeno hidrolizado puede ayudar a mejorar la elasticidad y la hidratación de la piel. Al tomarlo de manera regular, puede reducir la apariencia de arrugas, líneas finas y flacidez, promoviendo una piel más suave y juvenil.

  2. Fortalece articulaciones y huesos: El colágeno es un componente esencial del tejido conectivo que forma nuestros huesos, articulaciones, tendones y ligamentos. Al tomar colágeno hidrolizado, se puede fortalecer y mejorar la salud de estas estructuras, reducir la inflamación, aliviar el dolor articular y promover una mejor movilidad.

  3. Promueve el crecimiento y fortaleza del cabello y las uñas: El colágeno hidrolizado ayuda a fortalecer el cabello y las uñas, ya que proporciona los nutrientes esenciales para su crecimiento y estructura. Puede estimular la producción de queratina, la proteína responsable de la salud y la fuerza del cabello y las uñas.

  4. Apoya la salud digestiva: El colágeno hidrolizado puede contribuir a la salud del revestimiento intestinal, mejorando la integridad de la barrera intestinal y ayudando a prevenir la permeabilidad intestinal excesiva. Esto puede ser mejorado para personas con afecciones como el síndrome del intestino permeable o el síndrome del intestino irritable.

  5. Favorece el tejido conectivo en general: Además de sus efectos beneficiosos en la piel, las articulaciones y los huesos, el colágeno hidrolizado también puede ayudar a fortalecer otros tejidos conectivos, como los tendones, los ligamentos y los músculos. Esto puede ser especialmente mejorado para atletas y personas que practican ejercicio físico regular.

  6. Promueve la salud cardiovascular: El colágeno hidrolizado puede contribuir a la salud cardiovascular al mejorar la elasticidad de los vasos sanguíneos, ayudar a regular la presión arterial y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.

 Colágeno para articulaciones

¿Cómo saber si mi cuerpo necesita colágeno?

El estado de tu piel es un buen indicador para saber si sufres deficiencia de colágeno. La aparición de arrugas y la flacidez son una consecuencia directa de la pérdida de esta proteína. Existen otros síntomas que puedes notar cuando te falta, como los dolores en las articulaciones y las varices.

 

¿Cuándo se debe empezar a tomar colágeno?

La producción de colágeno en el cuerpo humano disminuye a partir de los 25 años. "Empezamos a perder un 1,5 % al año, pues el cuerpo empieza a envejecer, llegando a tener menos de la mitad llegados los 40", indican desde la Farmacia Mercè Tortras. Además, la falta se acentúa en las mujeres con la menopausia.

Mujer joven mirando al espejo

¿Qué enfermedades se producen por la falta de colágeno?

La falta de colágeno se nota especialmente en los huesos y en las articulaciones, ya que suele provocar rigidez y dificultades en la movilidad, aumentando el riesgo de lesiones. Su déficit está relacionado con la pérdida de masa ósea, con la debilidad vascular y de otras zonas, como el pelo, los dientes y las uñas. También puedes sufrir problemas gastrointestinales por la misma razón.

 

¿En qué alimentos puedo encontrar colágeno?

Esta proteína está presente en la carne de animales como la vaca, el cerdo, el pollo y el cordero. Se encuentra de forma más abundante en piezas que cuentan con tejidos conectivos, como tendones o cartílagos. Por tanto, caldos de huesos y patas de pollo se encuentran entre las mejores fuentes de colágeno natural.

Las nuecesalmendrasavellanaspistachoscacahuetescastañas, etc. Los frutos secos, además de contener ácidos grasos, omega 3 y antioxidantes, también favorecen la producción de colágeno en el organismo.

Algunos productos lácteos, como la leche y el yogur, pueden contener pequeñas cantidades de colágeno, especialmente si contienen gelatina o se utilizan partes de animales en su producción.

 

Alimentos ricos en colágeno

El colágeno hidrolizado es más fácilmente absorbido por el cuerpo, lo que lo hace especialmente útil como suplemento dietético. Sin embargo, si buscas una ingesta más concentrada de colágeno, los suplementos de colágeno hidrolizado pueden ser una opción más práctica y efectiva, ya que proporcionan una dosis específica y estandarizada de colágeno.

Es importante destacar que los resultados pueden variar de una persona a otra, y es recomendable consultar a un profesional de la salud antes de comenzar a tomar colágeno hidrolizado para determinar la dosis adecuada y verificar posibles contraindicaciones.

 

 

 

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